Το τέλος των γιορτών μας βρίσκει συνήθως με ένα ενοχλητικό φούσκωμα και κατακράτηση υγρών, λόγω της κατανάλωσης λιπαρών, ζάχαρης και αλκοόλ, αλλά και με μειωμένη ενέργεια. Έρευνες του National Institute of Health καταλήγουν πως από την τελευταία εβδομάδα του Νοεμβρίου μέχρι την πρώτη εβδομάδα του Ιανουαρίου, οι περισσότερι ενήλικες παίρνουν περίπου μισό κιλό. Επιπλέον τον Ιανουάριο τόσο ο καιρός όσο και το τέλος των γιορτών επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την διάθεσή μας με αποτέλεσμα να μην έχουμε κίνητρο.
Μπορούμε να ξαναβρούμε την φόρμα μας τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, χωρίς να πιέσουμε τον εαυτό μας ή να καταφύγουμε σε εξαντλητικές δίαιτες. Αρκεί να κάνουμε μικρές αλλαγές στην διατροφή μας και στον τρόπο ζωής, ώστε να αποτοξινώσουμε το σώμα μας και να ξαναβρούμε την ισορροπία μας. Οι αλλαγές στοχεύουν στην καλή λειτουργία του μικροβιώματος αλλά και στην επαναφορά ενός ποιοτικού προγράμματος ύπνου.
Αδειάστε το ψυγείο και τα ντουλάπια
Για να μην υποκύπτετε σε πειρασμούς είναι καλύτερο να αδειάσετε το ψυγείο και τα ντουλάπια από λιπαρές τροφές, γλυκά, τυριά και αλλαντικά και να τα αντικαταστήσετε με φρούτα, λαχανικά, ψάρι, πρωτεΐνες, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς.
