Λίπος στους μηρούς: Οι 6 ασκήσεις που βοηθάνε στην απώλειά του

Εάν ανησυχείτε ότι οι μηροί σας δεν βρίσκονται στην ιδανική για εσάς κατάσταση, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορούν να συμβάλουν στην χάσιμο λίπους στους μηρούς με φυσικό τρόπο.

Προσπαθούμε συνεχώς να είμαστε πιο fit για να κρατάμε τον εαυτό μας υγιή και μακριά από ασθένειες. Λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής, υπάρχει πάντα η ανάγκη να προσπαθούμε να δουλεύουμε στο σώμα μας. Οι μηροί θεωρούνται ένας από τους μεγαλύτερους μύες του ανθρώπινου σώματος. Το να διατηρούμε σε καλή κατάσταση είναι αναμφίβολα μια πρόκληση.

Ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος που θα συμβάλουν στο χάσιμο λίπους στους μηρούς

Ποδηλασία:

Αυτή η προπόνηση μπορεί να κάνει θαύματα για τους μηρούς σας. Δοκιμάστε ασκήσεις ποδηλασίας σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, οι οποίες θα μειώσουν το λίπος στους μηρούς με την πάροδο του χρόνου, αν γίνονται με συνέπεια. Επίσης, θα τονώσουν τους μύες των μηρών όταν γίνονται τακτικά.

Step Αεροβικής:

Η αερόβια άσκηση είναι η καρδιαγγειακή προπόνηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή. Περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις που καίνε θερμίδες και οδηγούν στο συνολικό χάσιμο λίπους. Το step aerobic εστιάζει κυρίως στις περιοχή των μηρών και της γάμπας και μπορεί να σας βοηθήσει στο χάσιμο λίπους και να τονώσετε τους μύες των μηρών σας.

Γρήγορο στρέξιμο:

Το γρήγορο τρέξιμο (σπριντ) είναι μια ακόμη αερόβια δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει στο χάσιμο λίπους στους μηρούς. Έτσι, τα σπριντ μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τονισμένους μηρούς και να βελτιώσετε την αντοχή σας.

Καθίσματα:

Ο κανονικός τρόπος για να κάνετε squats (καθίσματα) είναι να στέκεστε με τους ώμους ανοιχτούς και να χαμηλώνετε τους γλουτούς μέχρι να έρθουν παράλληλα με το έδαφος. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για χάσιμο στους μηρούς και να τονώσετε στην περιοχή των μηρών.

Πηγή: oloygeia.gr