Στέργιος Κόκκορης, Μαιευτήρας- Γυναικολόγος: “Με ποιους τρόπους μπορούν “ν’ ανεβάσουν” οι γυναίκες τα επίπεδα της γονιμότητάς τους”

Οι περισσότεροι άνθρωποι, με το όποιο  κοινωνικό  και οικονομικό τους προφίλ επιθυμούν την απόκτηση παιδιών και κάνουν σχέδια γι αυτό. Παρόλα αυτά,  δεν μπορούν όλα τα ζευγάρια  να το επιτύχουν άμεσα ή και αυθόρμητα.

Ακούμε στις μέρες μας για αύξηση της υπογονιμότητας σε μεγάλο ποσοστό ζευγαριών και για  απαραίτητη ιατρική βοήθεια για την επίλυση του προβλήματος. Τι φταίει γι αυτό;

Πριν απ’ όλα, καθοριστικό ρόλο παίζει ο τρόπος ζωής των ζευγαριών αυτών και κυρίως των γυναικών. Γι αυτό και παραθέτουμε σήμερα ενδιαφέρουσες συμβουλές  του Κομοτηναίου μαιευτήρα-γυναικολόγου Στέργιου Κόκκορη, για την  την αύξηση της γονιμότητας των γυναικών με φυσικούς τρόπους:

“Σήμερα θα δούμε κάποια στοιχεία με σκοπό τη γονιμότητα των γυναικών.
Όπως λένε και οι γυμναστές η ισορροπημένη διατροφή,η διατήρηση του βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα αλλά και
ο γενικότερος τρόπος ζωής της σημερινής γυναίκας μπορούν να επιφέρουν τα επιθυμητά επίπεδα γονιμότητα.
Αν θέσουμε ως παράδειγμα μια μελέτη που έγινε στις ΗΠΑ πως στις περιπτώσεις των γυναικών με προβλήματα στην
ωορρηξία(πχ στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) θα δούμε πως η σωστή ρύθμιση στην απώλεια βάρους αλλά και η
ισορροπημένη διατροφή είναι ικανά να «εκτοξεύσουν» την γονιμότητα των γυναικών αυτών.
Αξίζει να αναφερθούν μερικές οδηγίες:
1)Να μειώσετε απαραίτητα το επιπλέον άσκοπο βάρους σας.
Η απώλεια βάρους θεωρείται το σημαντικότερο κομμάτι για την επίτευξη μιας εγκυμοσύνης.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΜΩΣ.
Υπάρχει όμως και η άλλη κατηγορία των γυναικών όπου το εξαιρετικά χαμηλό βάρος σας με τάσεις ανορεκτικής
εικόνας (ελλιποβαρής),δυσχεραίνει την λειτουργία της γονιμότητας.(Άρα με μέτρο πάντα η απώλεια βάρους 3-4 κιλά το
μήνα!
2)Αποκλεισμός των TRANS λιπαρών οξέων από την διατροφή σας.
Αυτά θεωρούνται η χειρότερη ομάδα λιπαρών ουσιών στην ανθρώπινη διατροφή.Βρίσκονται: –σε όλα τα
επεξεργασμένα γεύματα όπως οι κατεψυγμένες ζύμες,–στα fast food,–στις μαργαρίνες,–στα έτοιμα μείγματα για
κέικ-πίτες-κρουασάν,–στα έτοιμα γλυκά και –σε όλα τα λάδια τηγανίσματος που χρησιμοποιούνται σε μερικά μαγαζιά για τηγάνισμα πάνω από 1 φορά!! Διαμορφώνεται έτσι ένα άσχημο ορμονικό προφίλ όπου προκαλείται γήρανση των
κυττάρων του οργανισμού σας άρα της γονιμότητάς σας.
ΠΡΟΣΟΧΗ
Χρησιμοποιείστε ”ΜΟΝΟ” αγνό ελαιόλαδο γιατί οι αντιοξειδωτικές ουσίες του βοηθούν στην μείωση των φλεγμονών που
υπονομεύουν την φυσιολογική διαδικασία της γονιμότητας στην γυναίκα!!
3)ΑΥΞΗΣΗ της κατανάλωση φυτικών πρωτεϊνών που τις εντοπίζουμε στα όσπρια,στα δημητριακά,στους ξηρούς
καρπούς, στα φρούτα και στα λαχανικά και
ΜΕΙΩΣΗ της κατανάλωσης των ζωικών πρωτεϊνών που εντοπίζονται στο κρέας και στα παράγωγά του.
Στη διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνεται 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρια που ναι μεν θεωρούνται καθαρές
ζωικές πρωτεΐνες, έχουν δε μεγάλη περιεκτικότητα σε «καλά» λιπαρά οξέα όπως ακριβώς και το ελαιόλαδο.
4)Οπωσδήποτε αρχίστε την κατανάλωση των δημητριακών ολικής άλεσης.
Με τη διατροφή αυτή συγκρατείται σε σωστά επίπεδα το σακχάρου του αίματος, όπως η κατανάλωση της βρώμης
(το γνωστό στους παλιούς Κουάκερ), το ψωμί (σε σωστή ποσότητα), τα δημητριακά (μπάρες κ.α) καθώς και όλα τα προϊόντα ολικής άλεσης.
5)Να πίνετε γάλα πλήρες και να καταναλώνετε γιαούρτι πλήρες 3-4 φορές την εβδομάδα.
Το αγνό γάλα ΕΝΙΣΧΥΕΙ τον οργανισμό της γυναίκας με σημαντικές ορμόνες( οιστρογόνα ) και άρα βοηθά και στην
προώθηση της ωορρηξίας στη γυναίκα.
6)Επίταση της πρόσληψης σε βιταμίνες Β6,Β12 και σε φυλλικό οξύ. Συνιστάται κατά περίπτωση η χορήγηση
ενός συμπληρώματος διατροφής.
7)Κατανάλωση του καφέ και του αλκοόλ με μέτρο!!!
8)Να γυμνάζονται μεν σε καθημερινή βάση αλλά μέσα σε λογικά πλαίσια. ΟΧΙ ΕΝΤΟΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!
9)Διακοπή ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ του καπνίσματος.

Ο Στέργιος Κόκκορης είναι μαιευτήρας -γυναικολόγος στην Κομοτηνή

Δ/νση Ιατρείου: Ελευθερίου Ψάλτη Νο 3 , Komotiní, Greece

25310-22235